第14回 山ヨガ入門レッスン@モンベル渋谷

11月17日(木)

秋本番

手足の冷えが気になる今日この頃ですが

いかがお過ごしでしょうか

今月もモンベル渋谷サロンにて
「山ヨガ入門レッスン」を開催させていただきました




本日のテーマは「ほっこり」
というわけで、カラダが芯から温まるヨガをたっぷり60分
ヨガティーチャーのJunkoさんから伝授していただきました




ねじったり



バランスをとったり

ソフトな動きでカラダを温めたいときは
ねじり・バランス系のポーズがおすすめなのだそうです





山のノウハウコーナーは
いつものように山ヨガガイドの武田さんが担当




こちらも、ほっこりグッズ
これからの季節、お茶セットはかなり役立ちます
山での休憩時間に、カラダが温まるお茶タイムをいかがですか?



次回のサロンイベントは12月7日(水)です
どうぞ、お気軽にご参加ください

スノーシューツアーのご案内もさせていただく予定です♪



協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/Junko(ヨガ)、武田佐和子(山の知識と装備)







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第13回 山ヨガ入門レッスン@モンベル渋谷

10月5日(水)

先月、台風のため中止になったので、
山ヨガレッスンは2カ月ぶりです

みなさま、大変お待たせいたしました





今日は秋雨の1日、しかも寒かったですね

こんな日は、室内ヨガがうれしいです

平らな床、空調も管理され、虫もこない



でもやっぱり

風が頬をなでていく感覚が恋しかったりします

抜ける青空とデコボコの大地も



…そんなことを考えていたら、

本日の山ヨガレッスンは、かなりアクティブで

じわじわ汗とプルプルポーズ

心と体のデトックスができました


ご参加くださったみなさまはいかがでしたか?




今回は、ガイドTAKE不在のため
事務局・伊藤から山ヨガグッズを紹介させていただきました


山ヨガでは、ヨガマットの代わりに、
バックパックの中に収まる敷物をご用意していただいています


たとえば、防水性のあるレジャーシートやバティック(布)など


バティックは、モンベルにおすすめのアイテムがあります


また、秋・冬の山ヨガにぴったりなアイテムも
渋谷店の方にご紹介いただきました


肝心の商品を撮影するのを忘れてしまったので、
モンベルのオンラインショップでチェックしてみてください

●バティック
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=2124115

●ダウンブランケット
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1124439



そういえば、900フィルパワーのあったかライトダウンの
ニューカラーも出ていました

ライトダウンはすでに2着所持していますが、
見るとほしくなりますね


みなさんも、秋・冬用のウェアで気になるものはありますか


それでは、また次回サロンイベントでお会いしましょう

来月は17日(木)に開催です

その前にツアーが3本あります
11月17日まで待ちきれない方は、こちらへどうぞ


協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/YAEKO(ヨガ)





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第12回 山ヨガ入門レッスン@モンベル渋谷

8月9日(火)

今宵は山ヨガのマンスリーレッスン





頭の先にある夜空と星、足の下にある大地と地球を感じながら
約1時間、自然とのコミュニケーションを楽しみます





今回は、林 功さんの生命力あふれる作品に囲まれてのヨガ

作品から湧き出てくるエネルギーの波を感じ
自分の内と外で繰り返される呼吸の波を感じ





それらが同調した瞬間
どんなときも自然とつながっているんだということに気づきます





最後に、山の話や山のアイテムのお話もあったりして
山にいるときのようなワクワク感と穏やかさがここにはあります


よかったら気軽に山ヨガ体験にいらしてください

次回は9/21(水)開催予定です



林さんの作品展「ISAO HAYASHI Art Exhibition」は8/21まで開催中
色彩の美しさとダイナミズムをぜひ間近で!



協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/JUNKO(ヨガ)、TAKE(山)







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第11回 山ヨガレッスン@モンベル

7月14日(木)

暑いですね
こう暑いと、避暑に出かけたくなりませんか

そんなときは、山ヨガ入門にお越しください
平日の夜、束の間の清涼感をお届けします





本日は月に一度の山ヨガ入門レッスンの日
昨年の7月にスタートしたこのマンスリーレッスンも
11回目を迎えました




今月もたくさんの方にご参加いただきました
ありがとうございます




わずか1時間ですが
深く穏やかなインナートリップへ出かけます




連日の暑さで疲れた体をリフレッシュできたでしょうか

次回はぜひ山でお会いしましょうね


今月は富士山、再来月は北アルプスの山ヨガツアーがあります
ホンモノの自然のエネルギーを体感しにいらしてください





恒例、ガイド・TAKEの山グッズコーナーは
この時期に欠かせない虫&UV対策

先日の山ヨガ御岳山ツアーでも大活躍だった虫除けアロマ
心地よい山ヨガタイムを過ごすためにも、十分にプロテクトしてください


次回のレッスンは、8月9日(火)開催です

ご参加お待ちしています


協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/JUNKO(ヨガ)、TAKE(山)




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第10回 山ヨガレッスン@モンベル

6月22日(水)

一年で最も昼が長い日「夏至」を迎えました。

梅雨の猛暑が続いていますが
いかがお過ごしでしょうか。

ひと月ぶりの
山ヨガ室内レッスンが開催されました。

ここのところ
たくさんの方からお申込みをいただいています。

ありがとうございます。



山ヨガの室内レッスンは
モンベル渋谷の5Fにあるサロンで行われています。

この日も渋谷の喧騒を歩いてたどり着いたモンベルショップは
都会の中のオアシスそのものでした。

こんな癒しの空間が
都内にあること自体うれしくなります。

山ヨガのレッスンがないときでも
ぜひ行ってみてください。

山のグッズを見ているだけでも
速攻、山へトリップできますから。





山ヨガは本来、山で行うものです。

とはいえ、はじめて山に行く人にとっては
不安なことも多いことでしょう。

そこで、まずこの山ヨガ室内レッスンで
「山」を疑似体験してみてください。

静かにポーズに集中していると
自分自身の「自然」を感じる瞬間があるかもしれません。

山に行ったことがある人なら
山登りをしたような爽快感に包まれるかもしれません。

日常生活の中にはない
インプットができるかもしれません。





室内レッスンで山ヨガがどんなものか体験されたら、
次回はぜひリアルな山に出かけましょう。

もっともっと素敵な刺激と感動が待っています。






山ヨガ室内レッスンの最後は毎回
山の装備をご紹介させていただいています。

山ファッションは、機能とデザインの時代です。
デザインは好みで選べますが
機能の違いが、なかなかわかりません。

そんなときにも
ぜひこのレッスンをお役立てください。




次回のレッスンは7月14日開催です。

現在キャンセル待ちですが、
当日になってマットに空きが出ることがよくあります。
参加されたい方は当日、直接会場へお越しください。
お約束はできませんが、参加いただけることもあります。

もし参加できなかったら
モンベルショップでのお買い物を楽しんでいってください。
地下1Fのスパイスマジックのチャイもおいしいです。


協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/YAEKO(ヨガ)、武田佐和子(山の装備)







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第9回 山ヨガレッスン@モンベル渋谷

5月10日(火)

モンベルサロンイベントが
3カ月ぶりに開催されました

ありふれた日常が
いかに幸せだったかに気づいたこの2カ月

呼吸もきっと
浅くなっていたに違いありません

押し込めていた思い
知らず知らずに緊張していた心と身体

それらをぜんぶ、ぜんぶ、解放して

山にいるときのように
深く穏やかに自分に集中すれば

やがておとずれる、究極のリラックス





今月は美しい「剣岳」に囲まれての山ヨガです



テーマは「呼吸」そして「デトックス」



山ヨガをしていると、ふと思う
つまりのない、流れている身体は、宇宙と自分をつなぐ媒介なのだと






ウェアリング入門では、「レイングッズ」をテーマに革新的なアイテムをご紹介



協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/JUNKO(ヨガ)、武田佐和子(山の装備)




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第8回 山ヨガレッスン@モンベル渋谷

2月22日(火)

各地で梅が開花し始めました

物見遊山に出かけたくて、そわそわしているあなたへ

♪も〜すぐ、は〜るですね。 ちょっと山ヨガしませんか




と、イントロは軽〜く始まりましたが、
今月はどっしり重みのある「大地」がテーマです



2日前の山ヨガスノーツアーに同行したヨガ講師のJUNKOさんが
大地の偉大さに気づいたらからなのです
ふっわふわの雪の大地は綿菓子のようにソフトだけど、頼りない



安定した大地と、それをしっかりと踏む足の力
だから私たちは立つことができるし、姿勢を保てるのです




押したら押し返してくれる大地とのコミュニケーション
その感覚を呼び覚まし、確認し合えた2月の山ヨガレッスンでした







山のハウツーコーナーは「インサレーション」

オールシーズン活躍するフリースとダウン、そして中綿化繊という
3大ミッドレイヤーの違いと特徴を山ヨガガイドのTAKEがご紹介

暖かくて携帯性にすぐれているのはダウン
汗などの濡れに強いのは中綿化繊とフリース

さぁて、まずはどれを買おうかな



協力/モンベル渋谷
ヨガ指導/JUNKO
ウェア紹介/武田佐和子(TRACE)


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第7回 山ヨガレッスン@モンベル渋谷

1月18日(火) 2011年最初の山ヨガレッスン報告ルポです。


この時期って
山から足が遠ざかりがちですよね。

そうなると
夏の頃はそこそこだった筋力も
こんなはずじゃ…ってことに。

使わなければ衰える
それが筋肉です。

そこで今月の山ヨガレッスンは
寒さでこわばった身体をゆるめつつ
筋強化&シェイプアップできるヨガを行いました。




まずは、姿勢を保持するのに必要な背筋と腹筋を鍛えるポーズから。
山歩きで重要なバランス力も養います。




ヨガは、ポジションやキープ時間を変えることで筋肉の緊張をほぐしたり



反対に筋肉を刺激して筋強化することもできます。




日常生活の中では行わないポーズほど筋肉を隅々まで刺激。
それが全身の滞り改善や心身のリフレッシュにつながるのです。




ちなみにこれは「女神のポーズ」。女性にはとくにおすすめです。
下半身の強化にもなるので、山トレとして覚えておくといいですね。




冬は寒さで背中が丸まりがち。
背骨を長く伸ばして胸を開くこのポーズで、こわばりを解消しましょう。
年末年始の暴飲暴食で弱った胃腸も元気にします。




太陽礼拝は、オーバーウエイトの人におすすめ。
呼吸とともに動作を繰り返すので、極上の有酸素運動になります。


冬の間の体力アップ・柔軟性向上として
ぜひ山ヨガをお役立てください。





「山のハウツー」コーナーではスノーシュースタイルをご紹介。



2月のスノーシューツアーのおすすめは、こんな感じ。
(スノーシューとストックはレンタルがあります)




まず、ウェアはマウンテンジャケット&オーバーパンツが理想。
防寒に長けている上、雪上面で滑り落ちるのを防ぐ摩擦機能があるからです。




でも、夏山の装備しかないという方もあきらめないで。
アウターはレインウエアで代用できます。
ただし、アウターの防寒性を補うために中間着と肌着を厚手にしてくださいね。
中間着はフリースかダウン。肌着はウールがおすすめです。

スノートレックの装備については、山ヨガ事務局にお気軽にご相談ください。

モンベルショップでも親切にアドバイスしていただけるので、
そちらにもお出かけください。

それでは、白銀の八ヶ岳でお待ちしてま〜す♪


協力/モンベル渋谷店
ヨガ指導/JUNKO
ウェア紹介/武田佐和子(TRACE)



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第6回 山ヨガレッスン@モンベル渋谷

12月21日(火) フルムーン


7月からスタートした山ヨガレッスンも6回目
そして、2010年最後のレッスンとなりました

今宵は満月
しかも皆既月食とあって
月にちなんだスペシャルレッスンを開催させていただきました


とはいえ、主役の月はあいにく雲の陰…


でも、知ってましたか?
身体にも満月があるって?




それは足裏にある「拇指球」のこと(と、ヨガティーチャーのJunkoさん)
ここでしっかり大地を踏んで、まずは「三日月のポーズ」から





身体の約7割は水分
月の引力で潮が満ち引きするように
身体の海だって大なり小なり影響を受けるはず
ヨガのポーズを通して、そんなことを実感します




やってみると結構バランスをとるのが難しい「半月のポーズ」
山登りと一緒で、高い集中力を要します





同じくバランス系「星のポーズ」
心が不動でないとフラついてしまう
ポーズを深めることで、フィジカルだけでなく心のバランスも整います





「三日月のポーズ」のあお向けバージョン
お月様の優美なカーブは美しいボディラインへ通ず!
しかも、かなり気持ちいいです




お姉さん座りをしたら、ゆっくりあお向けになりましょう
山行中のむくみ改善に最適なポーズです
弱った胃腸にパワーを与えるので、年末年始の宴会シーズンにもおすすめ
このポーズは、覚えておくと使えそうですね






「山のハウツーコーナー」は
冬山行での水分補給のしかたとクックウェアのご紹介



冬の山行では、あたたかい飲み物が欲しくなります
保温性の水筒や、お湯が沸かせる調理器具などを持参するとよいです
湯沸かしにはジェットボイルがおすすめ
あっという間に沸騰します
カップ&カトラリーは、使い勝手のいいものを見つけましょう



そして! 大事な大事な食料
冬山で低体温症にならないためにも、しっかりエネルギーは摂りましょう
軽量かつ美味なドライフーズがたくさん出ていますので試食してみるといいかも



次回の室内レッスンは1月18日(火)です。
お気軽にご参加を!

また、2月の満月の日は、山ヨガスノーシューツアー
雪月花ならぬ、雪月山を一緒に楽しみにいらっしゃいませんか?
参加者募集中です。


協力/モンベル渋谷





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第5回 山ヨガレッスン@モンベル渋谷

11月16日(火)

寒気が入り、気温が一気に下がった東京・渋谷。
モンベルでの山ヨガマンスリーレッスンを開催させていただきました。

インナーマッスルを使うヨガは自家発電効果120%!
冬の省エネボディはヨガでつくられる、と確信したレッスンでした。




レッスンの前日、冬ツアーの下見で浅間山付近の山に登ってきましたが、
今回の山ヨガレッスンは、まさに浅間山!
マグマのようにカラダの芯部から熱エネルギーがわき出し、全身ポカポカ





山歩きでよく使われる下半身強化のポーズも多数登場
ヨガを通して、強い身体、強い心をつくります




レッスン講師はJUNKOさん。豊かな感性で、一気に山の中へと導いてくれます
山歩きとヨガの共通点を実感している、まさに「山ヨガ人」です




途中、チャレンジポーズも行いました
結果にとらわれず、チャレンジする気持ちを大切に、とJUNKOさん





最後に、ガイドのTAKEから基本装備の講習。
「葉山ツアーには何を履いていったらいいですか?」
の質問に答えて今回のテーマは「シューズ」。
トレイルランニングから雪山用まで
目的別シューズの特徴と選び方を紹介しました


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