第6回 山ヨガレッスン@モンベル渋谷

12月21日(火) フルムーン


7月からスタートした山ヨガレッスンも6回目
そして、2010年最後のレッスンとなりました

今宵は満月
しかも皆既月食とあって
月にちなんだスペシャルレッスンを開催させていただきました


とはいえ、主役の月はあいにく雲の陰…


でも、知ってましたか?
身体にも満月があるって?




それは足裏にある「拇指球」のこと(と、ヨガティーチャーのJunkoさん)
ここでしっかり大地を踏んで、まずは「三日月のポーズ」から





身体の約7割は水分
月の引力で潮が満ち引きするように
身体の海だって大なり小なり影響を受けるはず
ヨガのポーズを通して、そんなことを実感します




やってみると結構バランスをとるのが難しい「半月のポーズ」
山登りと一緒で、高い集中力を要します





同じくバランス系「星のポーズ」
心が不動でないとフラついてしまう
ポーズを深めることで、フィジカルだけでなく心のバランスも整います





「三日月のポーズ」のあお向けバージョン
お月様の優美なカーブは美しいボディラインへ通ず!
しかも、かなり気持ちいいです




お姉さん座りをしたら、ゆっくりあお向けになりましょう
山行中のむくみ改善に最適なポーズです
弱った胃腸にパワーを与えるので、年末年始の宴会シーズンにもおすすめ
このポーズは、覚えておくと使えそうですね






「山のハウツーコーナー」は
冬山行での水分補給のしかたとクックウェアのご紹介



冬の山行では、あたたかい飲み物が欲しくなります
保温性の水筒や、お湯が沸かせる調理器具などを持参するとよいです
湯沸かしにはジェットボイルがおすすめ
あっという間に沸騰します
カップ&カトラリーは、使い勝手のいいものを見つけましょう



そして! 大事な大事な食料
冬山で低体温症にならないためにも、しっかりエネルギーは摂りましょう
軽量かつ美味なドライフーズがたくさん出ていますので試食してみるといいかも



次回の室内レッスンは1月18日(火)です。
お気軽にご参加を!

また、2月の満月の日は、山ヨガスノーシューツアー
雪月花ならぬ、雪月山を一緒に楽しみにいらっしゃいませんか?
参加者募集中です。


協力/モンベル渋谷





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