「山ヨガ」へようこそ！山ヨガ事務局ブログ山ヨガ体験レッスン（室内）

第４回　山ヨガレッスン＠モンベル渋谷

10月28日（木）

秋になっても、なかなか涼しくならなかった今年の９、10月。

それが、ここに来て、激寒です。

11月下旬の寒さだそうですが、
急にやってきたせいかとっても寒く感じます。

みなさん、お身体大丈夫ですかー？

さて、そんな冷たい雨の木曜日、
毎月恒例のモンベルサロンイベント
「リラックス登山のための山ヨガ入門」を開催しました。

山ヨガは、本来、自然の中で行うプログラム
そのため、気象・場所・身体の条件などに合わせて
そのとき最も適したヨガを行っています

室内レッスンであれ、それは同じ
「お仕事帰りで疲労がたまっている時間帯」
「空調がコントロールでき、平らな床がある室内」
さらに今回は「寒さで身体が冷えている」
という条件において、ベストなヨガを行いました

今回のヨガティーチャーはYAEKOさん
YAEKO さんのヨガレッスンは、何度か受けましたが
今回は、いつもよりホールドが長め

「うわ〜、お腹が、脚が、プルプルする〜」
と思ったら、次の瞬間、身体の芯がカーッと熱くなってきました
気づけば、さっきまでひんやりしていた身体が、ポカポカに
そっか、だからホールドが長かったのね!?

しっかり身体を使ったので、最後のシャバアーサナは極上のリラクゼーション
この瞬間がたまりません
後で聞いたら、ヨガ初体験の方もかなりリラックスしていただけたようです

レッスン後は、山ヨガ・ガールに向けたウェアリングの基礎知識を
トレッキングガイドTAKEがレクチャー

今回は、その中から「アンダーウェア」の選び方をご紹介します
アンダーウェアで大事なのは、汗を素早く肌から離す素材かどうか
汗が肌から離れないと、汗が乾くとき身体の熱を奪ってしまうため
汗冷えを起こしてしまいます。汗冷えは、山では命に関わる危険事態
その点、モンベルをはじめとする山専用ウェアには、こうした機能が
しっかり備わっているので安心です
ウェアは、デザインだけでなく「機能」も要チェックですね

次回の山ヨガレッスンは11月16日（火）です♪

月に１度、内なる自然へと旅しましょう

リピーターの方も、はじめての方もお気軽にご参加くださいね

参加方法はこちら

協力／モンベル渋谷店

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第３回　山ヨガレッスン＠モンベル渋谷

９月10日（金）

連日の酷暑も落ち着き、初秋らしいさわやかな週末。

今月も、モンベル渋谷店にて
山ヨガのマンスリーレッスンを開催させていただきました。

喧騒の渋谷、それも室内で「山ヨガ」？
とおっしゃるなかれ。

このモンベルサロンでは、
山、自然、命をテーマにしたアート展が常に開催されていて、
それはそれは、生命力に満ちあふれた異空間なのです。

そんな力強い作品の力も借りながら、私たちは約１時間
内なる自然へと旅をします。

足の先は地球の中心へ、頭の先は宇宙へ。どんなポーズをとっていても
この軸を大切に、とヨガティーチャーのhiromiさん
誰もが地球や宇宙とつながっている。普段は意識していないだけなんですね

象にオラウータンに極彩色の植物
熱帯の生きものたちと一緒に、深く深く呼吸します

脚の裏側が硬いとか、腰が伸びて気持ちがいいとか
自分のカラダに集中してみると、毎回違った気づきがあります

それぞれの呼吸、それぞれのポーズ
他の人と比べず、自分の心地いい動きを見つけ、そして瞑想します

レッスン後は、トレッキングガイドTAKEから秋山のウェアリングを紹介
ポイントは、朝ヨガの防寒対策と荷物の軽量化

保温性に富むウール（ベース着）、超軽量でコンパクトなダウンジャケットやフリース（中間着）、軽量かつ防水透湿性のあるレインウエア（アウター着）など

山ヨガスタッフも愛用していているモンベルのライトダウンは超スグレモノ
かわいい新色が出ていますので、チェックしてみてください

次回の山ヨガレッスンは10月28日（木）です♪
詳しくはこちら

協力／モンベル渋谷店、suria（インターテック）

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第２回　山ヨガレッスン＠モンベル渋谷

８月17日（火）

うだるような暑さの渋谷・宇田川町。

その中にあって、ひときわ清涼感漂うビル。
それが、モンベル渋谷店。

店内に一歩足を踏み入れると、鳥のさえずり、川のせせらぎに耳が癒され、
都会のど真ん中にいることを完全に忘れてしまいます。

そんな非日常的空間で、今月も山ヨガのレッスンを開催させていただきました。

山ヨガは、文字通り「山で行うヨガ」ですが、山に行きたくて
も行けない人や、山やヨガを始めたいと思っている人のために、
山で役立つヨガのポーズ、呼吸法などを紹介しています

今月のレッスンは、難度は低めでも強度はそこそこ、というアー
サナ（ポーズ）を行いました。つまり、初心者でも充分行える動
きなのに、ポーズを深めれば深めるほどしっかり身体に効いてく
るというヨガです

「ヨガも山登りも無心になるところが似ていると思いません？」
とは、インストラクターJUNKOさんの言葉。
うん、うん。ヨガと山登りはとても似ていますよね

ヨガはポーズをキメることが目的ではありません。
「こうでなきゃいけない」はないからです。
でも、ポーズを通してたくさんのことに気づくことがあります

レッスン後は、山ヨガファッションをご紹介しました。
今月のテーマは、ウール。「夏涼しく、冬暖かい」がウールの魅力。
ほかにも、肌触りの良さ、汗をかいても身体が冷えない、抗菌性な
どの特長を持ち、山ヨガアイテムには最適です。

抜群の伸縮性とソフトな着心地のモンベルのウール100%スパッツ＆
トップスや、suriaの新作ジャガードのレッグウォーマーとボレロなど
が紹介されました

次回のレッスンは９月10（金）19時〜。予約受付中です。

夏バテぎみの身体をリフレッシュしにいらしてくださいね。
お待ちしてます♪

協力／モンベル渋谷店、インターテック（suria）

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第１回　山ヨガレッスン＠モンベル渋谷

７月14日（水）「モンベル渋谷店」にて「山ヨガ」の室内バージョン
「リラックス登山のための山ヨガ入門」が行われました。

本来は山で行うのが「山ヨガ」ですが、「山へリフレッシュに行きたい！
でも行けない」という方のために、都会のど真ん中・渋谷でも体験できる
「山ヨガ」を開催いたしました。

「吸ってー、吐いてー、吸ってー」「できるだけ息を長く吐き出して」
というインストラクションに合わせ、お腹を膨らませたりへこませたり。
これは、山で役立つ腹式呼吸法です。

ほかにも、山登りで酷使する脚や股関節、肩まわりなどをほぐすポーズも
紹介されました。

モンベル渋谷店での山ヨガレッスンは、毎月開催しています。
全身がトロリとゆるみ、深く深くリラックスする60分。山にいるときのよ
うな穏やかな気分が味わえます。

次回は８月17（火）19時〜。ぜひ一度ご体験を！