第34回 山ヨガ室内レッスン@モンベル渋谷

2013年10月7日(月)
毎月恒例の山ヨガ室内レッスンです


今月のヨガレッスンは
山ヨガと非常に相性のいい「陰ヨガ」です


  
重力に対して身体を支えつつも
可能な限りムダな力を抜く感覚を磨きます
長く山を歩いても疲れないためのヒントがたくさんつまっています
しかも、気持ちいい






最後はいつものように
武田ガイドから登山の装備についてのお話
今月は、「紅葉ハイクに持っていきたいお茶道具のいろいろ」


ストーブや調理・食器器具の選び方から活用法まで
さらには、山で役立つ雑学までをご紹介しました



次回は、11月11日(月)開催
お気軽にお立ち寄りください!
登山もヨガも初めてというかた、大歓迎です。



協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/MISATO(ヨガティーチャー)、武田佐和子(登山ガイド)


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第33回 山ヨガ室内レッスン@モンベル渋谷

2013年9月25日(水)
毎月恒例の山ヨガ室内レッスンです


本日のテーマは、デトックス&リラックス
室内レッスンは、実際の山ヨガのような登山のパートがないので
前半は、ややアクティブに体を使い
後半にリラックス効果のあるポーズを入れていきます



体の隅々まで動かし
深い呼吸で酸素をしっかり取り込めば
心も体もつまりがとれたかのようにすっきり
ヨガはやっぱり登山に似ています




最後はいつものように
武田ガイドから登山の装備についてのお話
秋山に持っていきたい、防寒着のいろいろをご紹介しました


次回は、10月7日(月)開催です
お気軽にお立ち寄りください!



協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/MASAE(ヨガティーチャー)、武田佐和子(登山ガイド)



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第32回 山ヨガ室内レッスン@モンベル渋谷

2013年8月19日(月)
先月お休みだったので、2カ月ぶりの山ヨガ室内レッスンです


6月に引き続き弥里さんの「陰ヨガ」です
脱力するのではなく、重力に対して
余計な力を使わずにいられるベストポジションをみつけていきます




うまく力が抜けると
呼吸のたびに、体が床にしずんでいきます
呼吸で体を調整していく方法は、
山登りに役立ちます




ヨガの後は
武田ガイドから登山中の熱中症対策についてレクチャー
キャメルバックのハイドレーションシステム
この中に入れる飲料水の話など
この時期の登山に欠かせない豆知識をご紹介しました


次回は、9月25日(水)です
お気軽にお立ち寄りください



協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/MIASTO(ヨガティーチャー)、武田佐和子(登山ガイド)



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第31回 山ヨガ室内レッスン@モンベル渋谷

2013年6月10日(月)
ひと月ぶりの、山ヨガレッスンです


本日の山ヨガは、弥里さんの「陰ヨガ」
リラックスさせてもらうのではなく
自らリラックスしていくプログラム
そこが、山ヨガのコンセプトとも一致します



余計な力は抜き、最低限の力で自分を支えています
この繊細な作業は、瞑想に近く
山登りともよく似ています



ヨガの後は
武田ガイドから山の気温と装備についてのお話




山には登らずとも
山に行ったときのような感覚が得られる75分です

次回、8月19日(月)もリラックスヨガをお届けします
お気軽にお立ち寄りください



協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/MIASTO(ヨガティーチャー)、武田佐和子(登山ガイド)



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第30回 山ヨガ室内レッスン@モンベル渋谷

4月19日(金)
今回で開催30回目となりました。
毎月恒例のモンベル渋谷での山ヨガ体験レッスンです



山ヨガでは、山でヨガを行うだけでなく
山登りのための体づくり、山行後の疲労回復のヨガも提案しています



登山に必要な下半身の強化と



緊張をゆるめ、疲労回復を促すリラックス法がヨガから学べます




室内レッスンではありますが
その日回によってレッスン内容が変わりますので気軽にご体験ください
ヨガレッスンの後には、登山ガイドから山の小話もありますよ




協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/MASAE(ヨガティーチャー)、武田佐和子(登山ガイド)



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第29回 山ヨガ室内レッスン@モンベル渋谷

3月18日(月)
今月もモンベル渋谷にて山ヨガ体験レッスンを開催しました


この日は、強風
しかも夜から雨の予報



そんななか、山ヨガレッスンにご参加いただきありがとうございます
これが山の中だったら、とてもこんなに静かにヨガなどできなかったでしょう



そう思うと、自然に直面するほど
今の私達の便利で快適な生活のありがたさを感じます



強風の夜にちなんで、武田ガイドから防風対策についてのお話
風速1mの風が吹くと体感温度は1度下がります
だから、山では、防風アイテムがとても大事なのです
こんな軽いアイテムも出ていますので、
ぜひ春の山に行くときはバックパックの中に入れておきましょう



次回の山ヨガ体験レッスンは4月19日(金)です
登山デビュー、ヨガデビューの前にぜひお立ち寄りを!


協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/MISATO(ヨガティーチャー)、武田佐和子(登山ガイド)



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第28回 山ヨガ室内レッスン@モンベル渋谷

2月12日(火)
三連休明け、まもまく新月、ちょっと体は重ため?
そんな日こそ、山ヨガ室内レッスンですっきりしてください


本日のヨガティーチャーはMISATOさん
体の土台をつくるヨガを伝授してくれました



土台は足から
ここが整うと、片脚立ちでのバランスが安定します
登山には非常に重要な機能です



前半はアクティブに動いたので
後半は陰ヨガで緊張を解放します
呼吸を用いて、深く深く力を抜いていきます



ヨガレッスンの後は、武田ガイドから装備・ウエアリングのご紹介
今回は、週末のスノーシューツアーに向けてのアドバイス



次回の山ヨガ体験レッスンは3月18日(月)です
春山に出かける前のボディメンテナンスにぜひどうぞ


協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/MISATO(ヨガティーチャー)、武田佐和子(登山ガイド)



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第27回 山ヨガ室内レッスン@モンベル渋谷

2013年1月23日(水)

お正月モードはだいぶ消えましたが
今日が2013年、初の山ヨガ室内レッスンです

本年もよろしくお願いいたします



本日のヨガティーチャーはMASAEさん
冬の間も、仕事の合間をみつけては山登りを楽しんでいます




いつも自然と触れているMASAEさんの本日のレッスンは「月礼拝」
フルムーンが近いときに行うと、気が鎮まるのだそうです




そして、街にいるより山にいる時間のほうが長いこの方は
登山ガイドの武田佐和子さん
いつもように、山の道具とウエアを紹介してくれました




ご紹介いただいたのは、2月のスノーシューツアーに使える装備と服装
アンダーウエア、防寒小物、冬靴などなど
揃え方のコツなどとあわせて伝授してもらいました


次回の山ヨガ体験レッスンは2月12日(火)です
寒さで縮こまった体を解放しにいらしてください


協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/MASAE(ヨガティーチャー)、武田佐和子(登山ガイド)



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第26回 山ヨガ室内レッスン@モンベル渋谷

12月19日(水)
2012年、最後の山ヨガ体験レッスンです




今年も、この室内レッスンから
たくさんの方が山ヨガにご参加くださいました



いきなり山に行くのは不安、
体が硬くてヨガなんてできるの? という方は、
ぜひ一度、この山ヨガ体験レッスンにご参加ください
約60分間、室内ではありますが、山ヨガの入口を体験いただけます




レッスンの後には、登山の装備やウエアの選びかたなどを
山ヨガのガイドからご案内させていただいております

来る2013年も、山ヨガでお会いしましょう


山ヨガ入門レッスンの開催スケジュールはこちら


協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/YAEKO(ヨガティーチャー)、武田佐和子(登山ガイド)



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第25回 山ヨガ室内レッスン@モンベル渋谷

11月21日(水)
毎月恒例の山ヨガ入門レッスンの日です




本日は登山にいかせる体の使い方を
ヨガティーチャーのMISATOさんが伝授してくれます




正しい体の使いかたをすれば、登山でのケガや疲労がおこりにくくなります
そのヒントがヨガのポーズから学べます




後半は陰ヨガを取り入れたリラクゼーション
これ、登山のあとにとってもおすすめです




レッスンの後は
登山ガイドの武田さんから冬の防寒グッズの紹介
どんな山に登るかで最適なグローブも違ってくるそうです


*リラックス登山のための山ヨガ入門は
山ヨガツアーに参加する前の体験レッスンとして開催しています。
登山もヨガもまったくはじめてという方は、
この室内レッスンからはじめてみてください。

アウトドアショップ・モンベル渋谷店のサロンで開催していますので、
レッスンの前後に登山道具のお買い物も一緒にできます。


山ヨガ入門レッスンの開催スケジュールはこちら



協力/モンベル渋谷店
ナビゲーター/MISATO(ヨガティーチャー)、武田佐和子(登山ガイド)



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山ヨガ事務局

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