「山ヨガ」へようこそ！ 山ヨガ事務局ブログ

DAY1・11/1（金）　屋久島到着〜島内観光〜麦生の宿へ

屋久島に来て最初に向かったのは「猿川ガジュマル」
絡み合った枝の間から差し込む光
こんにちは、ヤクシマ！



あまりに気持ちがいいので
ガジュマルのベッドの上にゴロン



この日のヨガは海辺で
波の音を聞きながら体を解放



DAY2・11/2（土） ヤクスギランド〜太忠岳

朝から霧雨
屋久島らしいといえば、屋久島らしいお天気



でも、ようやくヤクスギに会えた



圧倒的な存在感
見ているだけでパワーがもらえそう



そんなヤクスギに囲まれてヨガ



呼吸をするたびに



みずみずしい森の生命力が伝わってくる



屋久島は、水の島
飲料水がくめる水場にも恵まれている


 
潤った森には600種類ものコケが生育


 
東日本ではあまりみかけない植物にも出会える
これは、根っこに寄生するツチトリモチ



いた、いた！ ヤクシカともやっと会えた



太忠岳の山頂は、残念ながらまっ白
青空の下のヨガは、次回のお楽しみにとっておこう



DAY3・11/3（日）　白谷雲水峡〜屋久島発

朝起きると、外はまだ雨
なので、お部屋の中で目覚めのヨガを



ヨガが終わって外に出てみると
雨もあがり、空が明るくなっていた



増水が心配された「白谷雲水峡」



でも、大丈夫
むしろ、雨の後の森は
ひときわ美しく輝いている



屋久島から感じるのは「循環」
よどみなく流れる水
その水が水蒸気となって雨を降らせ、またこの森にかえってくる



飛行機の時間があるので、「苔むす森」で折り返し下山
もう少し滞在したかったけれど
この続きは、また来年…


＊宮之浦岳縦走編のレポートはこちら



次回の山ヨガは、12月7日-8日のウィンターツアーです
ご参加お待ちしています！


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2013年11月11日（月）
毎月恒例の山ヨガ室内レッスンです


先月に引き続き
山ヨガと非常に相性のいい「陰ヨガ」

 
呼吸によってゆっくりじっくり体をゆるめていくので
下山後にとりいれたいコンディショニングです
宿泊ツアーでは入眠前のヨガにも取り入れています





そして、最後はいつものように
武田ガイドから登山の装備についてのお話
今月は、日が短い時期の必需品「ヘッドランプ」
何を基準に選ぶかのアドバスがありました




次回は、12月18日（水）開催
お気軽にお立ち寄りください！
登山もヨガも初めてというかた、大歓迎です。



協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／MISATO（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）


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2013年10月7日（月）
毎月恒例の山ヨガ室内レッスンです


今月のヨガレッスンは
山ヨガと非常に相性のいい「陰ヨガ」です


  
重力に対して身体を支えつつも
可能な限りムダな力を抜く感覚を磨きます
長く山を歩いても疲れないためのヒントがたくさんつまっています
しかも、気持ちいい






最後はいつものように
武田ガイドから登山の装備についてのお話
今月は、「紅葉ハイクに持っていきたいお茶道具のいろいろ」


ストーブや調理・食器器具の選び方から活用法まで
さらには、山で役立つ雑学までをご紹介しました



次回は、11月11日（月）開催
お気軽にお立ち寄りください！
登山もヨガも初めてというかた、大歓迎です。



協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／MISATO（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）


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2013年9月25日（水）
毎月恒例の山ヨガ室内レッスンです


本日のテーマは、デトックス＆リラックス
室内レッスンは、実際の山ヨガのような登山のパートがないので
前半は、ややアクティブに体を使い
後半にリラックス効果のあるポーズを入れていきます



体の隅々まで動かし
深い呼吸で酸素をしっかり取り込めば
心も体もつまりがとれたかのようにすっきり
ヨガはやっぱり登山に似ています




最後はいつものように
武田ガイドから登山の装備についてのお話
秋山に持っていきたい、防寒着のいろいろをご紹介しました


次回は、10月7日（月）開催です
お気軽にお立ち寄りください！



協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／MASAE（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）



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2013年9月21日（土）　山ヨガ秋ツアー
「富士山」に会いに、山中湖にやってきました

 
三連休初日で道路はだいぶ渋滞していましたが
みんな元気に「太平山ハイキングコース」をスタート




山はすっかり秋ですね
図鑑が必要なくらい
たくさんの種類のきのこが顔を出しています




それにしても、今日は暑いです
好天で、なによりですが、この日差しはまだ夏




突如視界が開けたと思ったら、目の前に富士の絶景！
ススキ越しの富士山と秋の雲
日本の秋山の風景が広がっていました




平尾山の山頂。標高にして1300mあります



ここから見える景色と山を地図で確認




あっ、トンボ
秋だね




平尾山を後にして、ヨガとランチの場所「大平山」へ向かいます
山中湖から吹き上げてくる風、キモチイイ




太平山への登りは、やっぱり暑い
汗が吹き出てきます



 
ふぁ〜〜　山頂につきましたよ
ゴロンとねそべっていいかな
これもヨガです
登山のあとのヨガって気持ちいい〜のよ




富士山の反対側には山中湖
大きく、ゆったりと広がっています




大空の下で体を伸ばす感覚は、ここでしか体験できません




心も体もゆるんできて
なんだか、とろ〜んとしてきちゃった




この標高なら、やってみよう！　両脚の間からの「逆さ富士」
山ヨガの醍醐味です




楽しい時間はあっという間
秋の日は短いので、そろそろ下山します




はじめての山ヨガ体験いかがでしたか
ヨガと山、みなさんとの出会い、どれも楽しい思い出です
また、山でお会いしましょう



次回の山ヨガは、11月1日〜3日屋久島です！
世界遺産の島で、エネルギーチャージしましょう
ご参加お待ちしています！



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2013年8月19日（月）
先月お休みだったので、２カ月ぶりの山ヨガ室内レッスンです


6月に引き続き弥里さんの「陰ヨガ」です
脱力するのではなく、重力に対して
余計な力を使わずにいられるベストポジションをみつけていきます




うまく力が抜けると
呼吸のたびに、体が床にしずんでいきます
呼吸で体を調整していく方法は、
山登りに役立ちます




ヨガの後は
武田ガイドから登山中の熱中症対策についてレクチャー
キャメルバックのハイドレーションシステム
この中に入れる飲料水の話など
この時期の登山に欠かせない豆知識をご紹介しました


次回は、9月25日（水）です
お気軽にお立ち寄りください



協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／MIASTO（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）



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＊DAY1＊

穂高の玄関口、上高地にやってきました
堂々たる穂高の雄姿
その向こう側に、今回目指す「涸沢」があります



梓川沿いをハイキング
鳥のさえずり、川のせせらぎ、森の香り
自然のシャワーが歓迎してくれます




穂高岳神社奥宮のある明神まで来ました
ここで登山の安全をお祈り




奥の明神池にも入ってみました
明神岳の伏流水が流れ込む
美しく澄んだ池が広がっています




さあ、徳沢を目指して
もう１時間ほど歩きますよ




着きました、徳沢
やわらかい午後の日差しに包まれてクールダウン




山を眺める人
食事の準備をする人
ヨガをする人
ここでは、いろいろな自然の楽しみかたができます




続いてのお楽しみは徳沢園の夕食
名物のイワナに舌鼓
自然に顔もほころんで、初日の夜は更けていきました



＊DAY2＊

翌朝は徳沢の河原に出てみることにしました
前穂高がのぞめる気持ちのいいヨガスポットです




しばらくすると、ポツポツと天気雨
雨粒が大きいので退散しようしたら、対岸に虹
山にいると、こんな自然のサプライズが楽しい



 
宿に戻って
徳沢園のおいしい朝ご飯
元気出る〜



 
一時、土砂降りだった雨もあがり
いよいよ出発です





横尾まで来ると
かなりお天気も回復し、太陽と青空が顔を出ました




ちょっとだけ河原遊びも
絶対、押すなよ




やはり徳沢で１泊すると体がラクです
あっという間に涸沢が見えてきました



 
と喜んでいたら、直下は一面の残雪



 
念のため用意してきた軽アイゼンをつけてみました
つぼ足でもいけそうですが
「はじめてのアイゼン体験」もしてみたかったのです




涸沢も、こんなに雪が残っていました
見慣れた夏の涸沢の風景とは大違い




 
雲の切れ間から顔を出した前穂高岳
涸沢小屋のデッキから、いつまでもいつまでも眺めていました





＊DAY3＊

最も楽しみにしていたカールでの山ヨガです
ややガスがかかってしまっていますが
圧倒的なスケール感は、やはり涸沢ですね





山に入ってすでに３日目
体も、心も、力みがとれ
自然に動いて、のびていきます

 

今さらながら、空の広さに驚いてしまう




      
北アルプスはお花の季節
涸沢からの長い下山道では
可憐な高山植物たちが目を楽しませてくれました



何度訪れても、いつも違った表情を見せてくれる涸沢
山ヨガのホームグランドとして
また来夏、会いにいきましょう




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2013年6月10日（月）
ひと月ぶりの、山ヨガレッスンです


本日の山ヨガは、弥里さんの「陰ヨガ」
リラックスさせてもらうのではなく
自らリラックスしていくプログラム
そこが、山ヨガのコンセプトとも一致します



余計な力は抜き、最低限の力で自分を支えています
この繊細な作業は、瞑想に近く
山登りともよく似ています



ヨガの後は
武田ガイドから山の気温と装備についてのお話




山には登らずとも
山に行ったときのような感覚が得られる75分です

次回、8月19日（月）もリラックスヨガをお届けします
お気軽にお立ち寄りください



協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／MIASTO（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）



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金曜夜
東京・竹芝桟橋から、最も身近な「楽園」に向けて出航
向かう先は、椿の島・伊豆大島



今晩は、船中泊
特２等室は、寝台車みたいで楽しい



かめりあ丸から望む日の出
船旅の特権です




午前6時、大島に到着
町もまだ目覚めたばかり




まずは、大島温泉ホテルで休憩をとります
絶景温泉につかった後は、しらすごはんの朝食




午前8時30分　トレッキングスタート
椿の季節は終わったけれど、5月はつつじが満開です




ウォーミングアップのとき見上げた空はこんな感じ
ちょっと雲が多いけど、
大島の天気は、朝くもり、昼晴れ、が多いそうです




ほどなくして、三原山とご対面
だーれもいない、広大で開放的なトレイルです




ヨガポイントにつきました！




大地はあたたかく、風がさわやかで、ここでするシャヴァーサナは極上




雲の中に吸い込まれそう




空もすぐそこ




わー、やっぱり晴れてきたー！




たっぷり、ヨガで呼吸した後
カルデラのある山頂へ




御神火様にお参りして




噴火を繰り返してきた三原山の象徴
巨大爆裂火口へ




島の中央に三原山があり
島全体が大きなエネルギーもっています




気づけば、あっという間に乗船時間
竜宮城で夢のような時間を過ごした浦島太郎気分です



晴れの大島にハズレなし！
また来年も開催しますので、今回参加できなかった方は
ぜひ次回ツアーをお楽しみに！



さて、次回の山ヨガは、夏の涸沢です！
金曜日の朝東京を出発し、徳沢に１泊してから涸沢へ登るゆったりコース。
歩きに自身がない方も、今年はぜひチャレンジしてみませんか。
標高2,400メートルの爽快山ヨガをぜひご体験を！

徳沢〜涸沢、2泊3日 山ヨガツアーの詳細はこちら



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4月19日（金）
今回で開催30回目となりました。
毎月恒例のモンベル渋谷での山ヨガ体験レッスンです



山ヨガでは、山でヨガを行うだけでなく
山登りのための体づくり、山行後の疲労回復のヨガも提案しています



登山に必要な下半身の強化と



緊張をゆるめ、疲労回復を促すリラックス法がヨガから学べます




室内レッスンではありますが
その日回によってレッスン内容が変わりますので気軽にご体験ください
ヨガレッスンの後には、登山ガイドから山の小話もありますよ




協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／MASAE（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）



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