「山ヨガ」へようこそ！ 山ヨガ事務局ブログ

3月18日（月）
今月もモンベル渋谷にて山ヨガ体験レッスンを開催しました


この日は、強風
しかも夜から雨の予報



そんななか、山ヨガレッスンにご参加いただきありがとうございます
これが山の中だったら、とてもこんなに静かにヨガなどできなかったでしょう



そう思うと、自然に直面するほど
今の私達の便利で快適な生活のありがたさを感じます



強風の夜にちなんで、武田ガイドから防風対策についてのお話
風速１mの風が吹くと体感温度は１度下がります
だから、山では、防風アイテムがとても大事なのです
こんな軽いアイテムも出ていますので、
ぜひ春の山に行くときはバックパックの中に入れておきましょう



次回の山ヨガ体験レッスンは4月19日（金）です
登山デビュー、ヨガデビューの前にぜひお立ち寄りを！


協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／MISATO（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）




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3月2日


春の息吹をいち早く感じたくて
早春の長瀞アルプスにやってきました



今日の太陽は「春」のパワー全開



さっそく、ヨガで体を覚醒させ



足取り軽く、宝登山の山頂を目指して歩く



出会いたかったのはこれ
春を告げるロウバイの香り



春霞の向こうには
たおやかな秩父の山並み



そして
ポカポカの陽射しの下でシャヴァーサナ



視線の先には、春の空と雲



数日前の凍える寒さはどこへやら
裸足になる心地よさ


手のひらいっぱいに陽射しを集めて



足裏に南風を受けて



いつまでもこの場で春を浴びていたい



山頂でだいぶのんびりしたせいか
気づけば夕方の気配
温泉目指して下山開始！



お土産は、日なたのにおいと
ふかふかの山道の感触



そして、人との出会い




次回の山ヨガは、桜の季節
海にのぞむ「湯河原」の山で開催します
春うららツアーにふるってご参加を！



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スノーシュー＆ヨガを楽しみに
雪山パラダイス「入笠山」にやってきました



新雪のうえを
きゅっ、きゅっ、きゅっとスノーシューイング



寒さで縮こまっていた背中を
ヨガの呼吸で気持ちよーく伸ばします



お昼はマナスル山荘で
全員のほっぺが落ちた絶品「きなこ餅」



お腹も満たされ、幸せな気分でいざ山頂へ



そして、到着したピーク
本日の幸福度数も最高潮に到達



気持ちを体で表現すると、こんな感じ？
富士山・南アルプスの雪景色に、ほんの一瞬溶け込んでみました



突風の山頂から雪まみれになりながら斜面を下り
雪原で安堵のシャヴァーサナ



キーンとするほど寒いのに
心はあたたまっていく不思議な時間



手を伸ばせば雲がつかめそう



ひときわ寒い１日でしたが
最後までおつきあいいただきありがとうございました



次回は、梅の花咲く早春の山でお会いしましょう
春はもうそこです



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2月12日（火）
三連休明け、まもまく新月、ちょっと体は重ため？
そんな日こそ、山ヨガ室内レッスンですっきりしてください


本日のヨガティーチャーはMISATOさん
体の土台をつくるヨガを伝授してくれました



土台は足から
ここが整うと、片脚立ちでのバランスが安定します
登山には非常に重要な機能です



前半はアクティブに動いたので
後半は陰ヨガで緊張を解放します
呼吸を用いて、深く深く力を抜いていきます



ヨガレッスンの後は、武田ガイドから装備・ウエアリングのご紹介
今回は、週末のスノーシューツアーに向けてのアドバイス



次回の山ヨガ体験レッスンは3月18日（月）です
春山に出かける前のボディメンテナンスにぜひどうぞ


協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／MISATO（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）



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2013年1月23日（水）

お正月モードはだいぶ消えましたが
今日が2013年、初の山ヨガ室内レッスンです

本年もよろしくお願いいたします



本日のヨガティーチャーはMASAEさん
冬の間も、仕事の合間をみつけては山登りを楽しんでいます




いつも自然と触れているMASAEさんの本日のレッスンは「月礼拝」
フルムーンが近いときに行うと、気が鎮まるのだそうです




そして、街にいるより山にいる時間のほうが長いこの方は
登山ガイドの武田佐和子さん
いつもように、山の道具とウエアを紹介してくれました




ご紹介いただいたのは、2月のスノーシューツアーに使える装備と服装
アンダーウエア、防寒小物、冬靴などなど
揃え方のコツなどとあわせて伝授してもらいました


次回の山ヨガ体験レッスンは2月12日（火）です
寒さで縮こまった体を解放しにいらしてください


協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／MASAE（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）




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12月19日（水）
2012年、最後の山ヨガ体験レッスンです




今年も、この室内レッスンから
たくさんの方が山ヨガにご参加くださいました



いきなり山に行くのは不安、
体が硬くてヨガなんてできるの？ という方は、
ぜひ一度、この山ヨガ体験レッスンにご参加ください
約60分間、室内ではありますが、山ヨガの入口を体験いただけます




レッスンの後には、登山の装備やウエアの選びかたなどを
山ヨガのガイドからご案内させていただいております

来る2013年も、山ヨガでお会いしましょう


山ヨガ入門レッスンの開催スケジュールはこちら


協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／YAEKO（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）



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2012年最後の山ヨガの場所として選んだのは
パワースポット「御岳山」
まずは、縁結びで有名な産安社を訪ねます




本日お世話になる御岳山荘に荷物をおかせていただいた後
山へ




武蔵御岳神社のある御岳山の山頂を経て




神聖な「綾広の滝」で束の間メディテーション




この日は雨天の予報だったのに
ご覧の通り、ぽかぽかの日だまりハイクに！




これから「ロックガーデン」でランチタイムです




本日のスープは、アマノフーズ「ふんわり鶏だんごスープ」
体の芯から温まります




「天狗岩」そして「七代の滝」とフルコースで歩いた後




今回のリトリートの目玉
御岳山荘の神殿で108回太陽礼拝




太陽礼拝で絞り出したエネルギーは郷土料理が補ってくれます
その後は「クリスタルボウルヒーリング」で完全デトックス
なんて盛り沢山な１日…



12月16日（日）



宿坊に泊まった特権ですね
御岳山山頂で最高に美しいご来光が拝めました




武蔵御岳神社の日供祭にも参列し




ピュアな朝日を浴びて、長尾平でヨガ




あー今日もなんて素敵な青空でしょう




日出山山頂にさんさんとふりそそぐ太陽
鳩のポーズでしかと受け止めてみました


来年も、山ヨガで
たっぷりの太陽と自然を感じてください
楽しいツアーを多数ご用意してお待ちしています

2013年も、みなさまにとって素敵な一年でありますように！





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11月21日（水）
毎月恒例の山ヨガ入門レッスンの日です




本日は登山にいかせる体の使い方を
ヨガティーチャーのMISATOさんが伝授してくれます




正しい体の使いかたをすれば、登山でのケガや疲労がおこりにくくなります
そのヒントがヨガのポーズから学べます




後半は陰ヨガを取り入れたリラクゼーション
これ、登山のあとにとってもおすすめです




レッスンの後は
登山ガイドの武田さんから冬の防寒グッズの紹介
どんな山に登るかで最適なグローブも違ってくるそうです


＊リラックス登山のための山ヨガ入門は
山ヨガツアーに参加する前の体験レッスンとして開催しています。
登山もヨガもまったくはじめてという方は、
この室内レッスンからはじめてみてください。

アウトドアショップ・モンベル渋谷店のサロンで開催していますので、
レッスンの前後に登山道具のお買い物も一緒にできます。


山ヨガ入門レッスンの開催スケジュールはこちら



協力／モンベル渋谷店
ナビゲーター／MISATO（ヨガティーチャー）、武田佐和子（登山ガイド）



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●DAY1●　11月10日（土）



紅葉ベストシーズンの清里高原




本日は、文句なしの秋晴れ




富士山も




八ヶ岳も、まぶしいほどくっきり輝いていて




そんな絶景を眺めつつ飯盛山へ向かえば
心も体も自然に弾んでくる




360度パノラマの山頂につけば
やっぱりヨガで体を開きたくなる





去年は雨でできなかった富士山バックの記念ポーズ
写真の撮りあいっこしようね




平沢山へ移動して、大展望の山ヨガ
風はちょっぴり冷たいけれど、今日は最高の山ヨガ日和




ダウンドッグをすれば
両脚の間から富士山、南アルプス、八ヶ岳が見える




びっくりするほど体が伸びるから
雲まで手が届きそうな気がしてしまう





山ヨガの後のもう１つのお楽しみ



ジビエ料理に自家農野菜のバーニャカウダ、魚、肉、デザート…
オーベルジュの美食に舌鼓を打ちながら、更けゆく清里の夜




●DAY2●　11月11日（日）




早朝、オーベルジュのまわりを軽くお散歩した後





目覚めのヨガでたっぷりとエナジーチャージ





本日は、川俣川渓谷を歩きます
枯れ葉のじゅーたん、気持ちいい





枯れ葉のベッドも、気持ちいい





川のせせらぎ、落ち葉のにおいに包まれて
シャバアサナ





牧場の横の小道も真っ赤っか





どこもかしこも
ため息が出るほどに秋色に染まった山と森
でも、冬がすぐそこまで来ているのも確か


そんなわけで、次回の山ヨガには
さらにあたたかくしてお越しください


2012年最後の山ヨガで、またお会いしましょう



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10月14日（日）
新宿からバスに乗り込み、一路、富士山へ



約２時間半後、双子山ハイキングコースに到着
天気は快晴、気分上々





閑かな森の中でウォームアップ
全身が、樹冠に向かって気持ちよく伸びていく





それでは、歩きはじめましょう

秋は山道が一段とやさしく感じる季節
ガサッ、ガサッと落ち葉のじゅーたんの上を行く





しばらくすると苔の森があらわれ





神聖な「須山御胎内」を通過





やがて、ウェーブ状の溶岩道に変わり





さらに、砂礫の道へと変化





険しい箇所は1つもないけど、山歩きに慣れていないと結構足にくる
もうちょっとだから、ガンバロウね





紅葉しかけのカラマツ
青空とのコントラストが美しくて、言葉を失う





樹林帯を抜けた途端、目に飛び込んできた絶景
秋の富士山は、こんなにもおだやかな表情をしている





草紅葉の間を抜けて、今日のヨガポイント「下双子山」を目指す





山頂に着いたとき、ちょうど雲のご一行も到着されたようで
ヨガの間は、ほぼこんな感じ





それでも、大地は溶岩浴のようなあたたかさで
山そのものが生きているのを感じる





日帰りツアーは、ほんとうにあっという間
いつも思うけれど、「自然」とも「人」とも一期一会


次回は、別の山で、別の仲間と「山ヨガ」を




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